Autogeni trening

Zdravo svima.

Kolega Dragan Markovic (www.psychofos.nl) i koleginica Tanja Mitrovic (www.tanjamitrovic.nl/about me), organizujemo prvi put zajedno trening nove generacije Autogenog Treninga (AAT) u Holandiji, a i sire.

Dragan je iskusan voditelj bazicnog i naprednog kursa autogenog treninga u okviru britanskih i srpskih udruzenja. Oboje smo diplomirani psiholozi obuceni za rad ili na edukaciji iz Gestalt psihoterapije, Transakcione Analize, kognitivno-bihervioralne terapije, EMDR-a, ACT-a i Sistemske porodicne terapije. Akreditovani smo u Holandiji I Srbiji, sa psiholoskim praksama u Roterdamu, odnosno Hagu. Vise o nasim kvalifikacijama, mozete procitati u gore navedenim linkovima.

Autogeni trening (AT) je priznata tehnika u psihologiji za borbu protiv stresa kao i za poboljsanje zdravlja i koncentracije. To je jedna od najpoznatijih i najstarijih tehnika za postizanje duboke relaksacije koju je razvio nemacki psihijatar Johannes Schultz . Trening predstavlja integraciju odabranih tehnika ciji je glavni cilj oslobadjanje od viska psiholoskih i fizioloskih tenzija.

Savladavanjem AT bicete u mogucnosti da postignete stanje duboke opustenosti koje ce imati znacajan efekat kako na telo tako i na psihu. Studije su pokazale da praktikovanje ove metode utice na citav telesni sistem.

AT je indikovan za:

· Ljude koji su pod stresom, naporno rade i kojima preti opasnost od izgaranja ili su vec u toj situaciji, kao i kod onih koji pate od hronicne napetosti;

· Napade panike i anksioznosti kao i za blaze i srednje oblike depresije;

· Glavobolju, probleme sa stitnom zlezdom ili hormonske neravnoteze;

· Za prevenciju ili lecenje psihosomatskih bolesti;

· Visok krvni pritisak i bronhijalnu astmu;

· Psihogenu sterilnost;

· Regulaciju raspolozenja;

· Tehnike dubokog opustanja se takodje koriste pre javnih prezentacija, razgovora za posao i stresnih sastanaka;

· Za profesionalne sportiste, posebno tamo gde je potrebna duboka koncentracija i sposobnost odrzavanja paznje na duzi vremenski period (ronjenje, tenis itd.)

· Studente i zaposlene koji moraju da se izbore sa prekomernim opterecenjem tokom napornog perioda;

· Zdrave ljude radi postizanja bolje koncentracije i relaksacije, kao i kod onih koji zele da povecaju kreativnost, mastu, nivo kondicije i radnu sposobnost.

· Ovo je ujedno i odlican vid relaksacije izmedju klijenata za psihologe i psihoterapeute .

Da biste naucili kako se rade ove tehnike potrebno vam je malo vremena, a kako vreme bude prolazilo uspevacete da ih izvodite za samo nekoliko minuta i u skoro svakoj situaciji: pre vaznih dogadjaja, javnih prezentacija, u stresnim situacijama, u kancelariji , pre spavanja radi boljeg sna itd. AT se moze izvoditi u bilo koje vreme i na bilo kom mestu - u vozu ili avionu, u cekaonicama ili na poslu. Tokom kursa cemo se osvrnuti i na to kako AT utice na mozdane talase, autonomni nervni sistem i mozdane hemisfere.

Sta cemo raditi drugacije od klasicnog AT? Ovo je autogeni trening bez autosugestije i predstavlja nastavak, sintezu i unapredjenje klasičnog AT. To znaci da cete pored novog nacina ucenja 6 glavnih vezbi nauciti i nekoliko kratkih predvezbi u vidu kratkih tehnika opustanja koje se obično koriste u kognitivnoj bihevioralnoj terapiji. Pored toga, koristicemo i nekoliko vežbi iz ACT-a (terapija prihvatanja i posvećenosti), mindfulness-a kao I vezbe vizualizacije. Predvezbe se uce brzo i mozete ih primenjivati odmah.

Umesto da ovaj metod nudimo individualno, tokom psiholoskih seansi, dostupnim samo ljudima koji su trenutno na tretmanu kod nas, odlucili smo se da ovim putem ponudimo trening u grupama. Na taj nacin je benefit treninga dostupan svima koji su zainteresovani i po mnogo pristupacnijim cenama, od cena psihoterapije.

Posto oboje gajimo topla osecanja prema rodnoj nam grudi I maternjem jeziku, bilo bi nam zaista drago, da prvi zajednicki trening bude zajedno sa ljudima sa nasih podrucja. Posto smo oboje otvorenog srca, ne pravimo razliku izmedju maternjih jezika, koji koriste ekavicu, jekavicu ili ijekavicu. Svi ljudi koji razumeju ovaj tekst i voleli bi da nam se pridruze su dobrodosli. Prvi trening ce biti organizovan online, tako da nam se mogu pridruziti ljudi iz citavog sveta. Kasnije cemo moguce organizovati i treninge uzivo.

Sastanci su jednom nedeljno, po sat vremena, u trajanju od 8 nedelja. Grupe su male i interaktivne. Glavni cilj treninga je osposobljavanje polaznika za samostalno izvodjenje ove tehnike. Nakon kursa AAT se primenjuje po potrebi i redovno vezbanje nije potrebno.

Planirani pocetak treninga je: 18 oktobar od 20.30 sati, trajanje: osam susreta, po sat vremena, cena: 150 evra za ceo ciklus (30% popusta uracunato za ucesnike sa teritorija bivse Juge) . Broj ucesnika je oko 10, vec imamo nekoiko zainteresovanih, ako zelite da se pridruzite, javite nam se sto pre.

Za prijavljivanje i opsirnije informacije mi se mozete obratiti na info@tanjamitrovic.nl.